co jeszcze

[...] moge podnosze ją) 2. Następnie trzymając ręke na jakiejś powierzni podnosze hantelki podchwytem W obu ćwiczeniach ruch wykonywany jest jedynie przez nadgarstek. Chciałem jeszcze do tych ćwiczń włączyć gdzieś ściskanie w dłoni kółka lub takiego urządzenia ze spreżyną (wiecie o co chodzi) Może włączyć je jedynie dio rozgrzewki? Do cwiczen 1 i 2 [...]

Więc tak ćwiczę juz ponad rok caly czas niby jakąś tam diete miałem ale teraz chce mieć pewność że jem dobrze :) CEL - MASA (z zachowaniem niskiego BFu teraz mam coś koło 10% nie chce mieć więcej niż 15%) WAGA - 70 KG 8:00 - 100 g RYżu + piers z kurczaka + warzywa ok 100 g + oliwa z oliwek 10 g SZKOŁA v 11:00 - 100 g ryzu + piers z kurczaka [...]

[...] w ogóle stoi w miejscu jak i BF, tylko na ciele co nieco widać, lecz nie jest tak jak powinno być. Obciąłem trochę kcal i czekam na efekty, ale teraz chcę sobie kupić coś jeszcze, ew. zostać przy tym co mam. Trenuję 3x w tygodniu + kardio 20min po treningu i raz biegam w dzień nietreningowy około 25min. Liczę na jakieś sugestie. [...]

[...] zaczałem i chcialem dokończyć). Zaznacze ze przerobiłem tym planem 2 miesiące. Co do odżywki, przez te dwa miesiące wziąłem moze z 500g (tylko jak brakowało w diecie). Dodam jeszcze, ze dokładnie rok temu przerobilem plan na mase (FBW) dobiłem do 79 kg, ale masakrycznie zatłuściłem brzuch (głupio się odzywialem). Przez zime zrzuciłem ile mogłem [...]

[...] a przy tym "wyrzeźbić" swoje ciało. Bardzo mnie interesuje, czy połączenie tych wszystkich odżywek ma według Was sens? Czy branie ich jest ze sobą "kompatybilne" ? No i jeszcze w jakich ilościach i kiedy stosować te odżywki? Co do tych koktajli białkowych to pije je zamiast różnych posiłków (np. śniadanie, czy podwieczorek). Do tego [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: wyciskanie na klatke: 130kg podciągnięcia: siłowo, poprawnie wykonanych 25 Witam Jestem na cyklu prolongatum juz 9 tygodni, planuje jeszcze 8 tygodni czyli 17 razem. Bije 200mg co 5 dni. Chce dołożyć oxe ktora mam na chacie, ale mam tylko 100tabletek. Jak je brac. Mam też 2 paczki hcg. Czy przy takim [...]

[...] i mam SuPER Whey GAiner 4000 z Olimpa ktory chcem zastosowac podczas cyklu na metce.Co wy o tym sadzicie??jak brac ta metke(3tabs dziennie wystarcza?) z tym gainerem? Mam jeszcze w bareczku:D Protein 80 0.5kg THERMO SPEED EXTREM 90 caps Co polecacie na osonke watroby itp.(sylimarol?)zaznacze ze nie chcem brac jej dluzej niz 4-5tyg. I co [...]

[...] prolongatum i nandrolone phenylpropionate i dowiedziałem się że niezbyt dobrze mi go ktoś ułożył rzućcie na to okiem czy trzeba coś zwiększyć lub zmniejszyć o ile się jeszcze da 1 Tydzień 100 T 100 D 2 Tydzień 100 T 200 D 3 Tydzień 200 T 200 D 4 Tydzień 200 T 300 D 5 Tydzień 300 T 400 D 6 Tydzień 300 T 400 D 7 Tydzień 300 T 400 D 8 [...]

[...] na tym forum. Ćwiczę od paru miesięcy, z przerwami. Wreszcie pomyślałem, że jak mam ćwiczyć, to z przemyślanym planem i regularnie. Poczytałem trochę postów na tym forum (jeszcze zanim się zarejestrowałem) i ułożyłem plan. Pozostawiam go waszej ocenie. Aha, co do powtórzeń, to wydaje mi się że wszędzie będzie ich 10, albo zrobię piramidę, czy [...]

[...] zastrzyku, lecz ma problem, gdy kochał się z kobietą "coś mu strzeliło " i teraz cały czas boli go prawe jądro i odcinek pomiędzy jądrami a tyłkiem, a i wyskoczył mu jeszcze fioletowy pasek na mosznie ( tak mówił ) jego staż to 4miesiące, zero suplementów, 19 lat, pierwszy cykl. wyniki coprawda dobre bo z 33cm skoczył na 39 no ale nie [...]

Mam problem z lewą ręką, który PRAWDOPODOBNIE jest wynikiem ćwiczeń z hantlami. Dlatego też informacji na ten temat szukam na forum sportowym. Na przełomie kwietnia i maja pojawił się ból przedramienia lewej ręki. Ból pojawia się boli podczas wykonywania określonych czynności np. chwytając nawet lekki (1-2kg) przedmiot od góry (nadchwyt) i unosząc [...]

[...] ktory jest potrzebnby w diecie. Ale co on tak naprawde daje? nie lepiej jesc juz garsc orzechow dzinnie? albo zakupic sobie olej mct?? (ten olej jest tylko do smazenia czy tez do salatek). i jeszcze do tego omega3, 120kapsli w srodku, z tego co przeczytalem to polecacie brac minimum 6 dziennie, a nawet do 18. To suplement na 2 tygodnie :)?

[...] już napiszę tu co zrobić by wyrównać sobie ręce (oczywiście wzwyż) słabszą do mocniejszej a nie na odwrót gdyż mam nierówne i np. w wyciskaniu mi to troszkę przeszkadza, gdyż prawom idzie lżej a lewą tak gozej trochu. Poproszę o jakieś rady, mam jeszcze inne pytanie ale to już na inny temat bo to już zupełnie co innego/ Czekam na odpowiedzi.

[...] 3 razy w tyg + 0,7ml tren mix 150 z fenoma + wino 50 co 5 dni obecnie jestem na 3 tygodniu 2 części cyklu obcinam węgle waże teraz 92 kg chce zjechać do 85 i zastanawiam się jeszcze nad oxą ale nie wiem jak to dawkować. wiem ze jak na 1 cykl w zyciu to trochę dużo ale staż treningowy mam dość spory bo z 16lat na sucho już nic nie idzie trzymam [...]

[...] pompek i podciąganiu na drążku i z siłownią póki co dać sobie spokój? Podobno w kształtowaniu siły uderzenia pomaga strzelanie w materac. Polecacie takie ćwiczenie? No i jeszcze jedno: czy znacie może jakieś ćwiczenia kształtujące szybkość, które mógłbym wykonywać na hali? Coś typu biegi wahadłowe, krótkie sprinty no i w jakich ilościach je [...]

[...] pytanie mniej więcej co jeść czego unikać i najlepiej jakich szukać odżywek. Czy trening na siłowni może być a jeśli nie jak trenować na masę, rzeżbę siłę? Czy moze jest jeszcze jakis inny trening? Pytanie dodatkowe w październiku mimo tego że jestm szczupły udawałem się czesto do fastdoodów przez pracę i zarobiłem troszkę tłuszczu na brzuch [...]

[...] z ryżem. W tym miesiącu także planuje coś podobnego ponieważ mam mieć grilla. Więc znajdzie się także jakieś mięso wieprzowe typu: schab, szynka czy karkówka. Co dziwne mam jeszcze chęć na taką mega dużą kostkę twarogu z owocami i jogurtem i może też z masłem orzechowym :-PP Tylko teraz pytania mam takie: 1) Czy jeśli redukuje lepiej nie robić [...]

[...] ew zmienić na prop+ wino. Obecnie zostało mi 4 amp enana i deki, wrzuciłem hcg 5000j podzielone 1000 e2d. Pytanie, czy mogę ciągnąć tak długo teścia, co 6-8 tyg będę wrzucać hcg. Ewentualnie jakieś rady co zmienić, jak to dalej pociągnąć? W saa siedzę od września 2015 więc niezbyt wiele jeszcze wiem, wybaczcie :) każdy kiedyś zaczynał..

[...] Nie mam możliwości dojścia do siłowni. Jedyne co, to warunki domowe, a mieszkam w bloku, więc dużo miejsca nie mam. Mam jeden hantelek (stary) 7kg, mogę załatwić sobie jeszcze 2x7,5kg jeśli będzie taka potrzeba. Jak będziecie chcieli mi pomóc, to pewnie napiszecie żebym poćwiczył na drążku. Nie mam drążka i nie mam go gdzie zamontować. Tak [...]

[...] Przeszło mi po 3 miesiącach samo, czułem się tak jakby mi się powiększyły płuca, znaczny wzrost kondycji. Za jakiś czas złapało mnie znowu i poszedłem do lekarza raz jeszcze, ale była powtórka z rozrywki, inna lekarka - to samo stwierdzenie, że nic mi nie jest. Skierowała mnie na badania krwi z których wszystko wyszło dobrze. Ponowne [...]